夏には、冷房が欠かせません。人間の体は、5度以上の温度差に対しては、温度調節機構がうまく働きません。
このため、冷房のきいた室内と蒸し暑い室外を往復すると、身体はその変化についてゆけず、これが夏ばての原因となります。冷房の設定温度は省エネの面からも28度がお勧めです。
そうは言っても、オフィスの冷房を、自分一人の都合で変えることは出来ませんし、ましてや、
公共機関の冷房を変えることは不可能です。
その対策として、羽織ることができる衣服を一枚持って、こまめに脱ぎ着きをして調整しましょう。
また、いきなり冷房にするのではなく、除湿を心がけましょう。湿度が低いと涼しく感じることが出来ます。
さらに、風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので、扇風機を併用するのもお勧めです。
冷房の冷たい風が直接身体にあたると、体の表面の熱が奪われ続けて、体が疲れてしまいます。
このため、冷風の向きは天井に向けるのがポイントです。扇風機も同様に、首を振るようにしましょう。
熱帯夜になると、冷房を掛けっぱなしで寝る人がいますが、これだと、身体に負担がかかりますので、タイマー設定にしましょう。
冷えるタイプの枕を使ったり、頭を冷やすシートを使ったりするとかなり涼しく感じます。
また、敷ぶとんの上に竹シーツや寝ござを敷くと、身体と布団の間に隙間ができて体感温度が下がり涼しく感じます。
水循環マットで体全体を冷やすのもお勧めです。
