ダイエットをされているほとんどの方が経験しているのが、痩せなくなること。最初は目に見えて痩せていき、効果を実感しますが、ある時期から変化を感じなくなり、痩せなくなってしまいます。
これが、いわゆる停滞期です。
停滞期とは、低カロリーで活動できるよう体が調節し始める時期なのです。
ダイエットをしていく上でいくつかの期間があるそうです。
■体重を減らすことだけに集中する減量期。
■微量の体重増減を繰り返し、しだいに適正体重に近づける調整期。
■減量した体重を維持していく安定維持期。
置き換えダイエットで減量を行う場合、どのタイミングでダイエット食品を摂り入れるかがポイントとなってきます。
最初の段階では、置き換えダイエットを毎日の食生活に摂り入れていくことにより、確実に体重が減っていくのを実感できると思います。
しかし、ずっと同じペースで減り続けるわけではありません。
体重が減りにくくなる停滞期が訪れますが、体重は落ちなくても体脂肪が減ったり、カラダは変化しているので、停滞期に入っても焦らずマイペースで続けていれば、また減っていきます。
停滞期の過ごし方としては、運動を続けたり、食生活のバランスを見直してみたりするのも１つの方法です。
また、モチベーションを維持するためにダイエット以外のこと、例えば、美容面などに関心を向けるのも良いかもしれません。
いずれにしても、停滞期に入った時は、あまり体重を気にすることなく、諦めずに続けることが大切だと思います。
