1960年に大ヒットした「スパルタカス」で、主演男優カーク・ダグラスの筋肉ムキムキの身体を見た時は、「凄い!!」の一言でした。これじや、戦争に負けるのも無理はないなと、子供心に納得したものです。

ムキムキマンと言えば、シュワチャンも有名ですが、ボデイビルダーの身体を見るにつけ、どうすれば、こんな身体になるのだろうかと不思議に思いませんか?

このようなムキムキの体にするには、筋トレや食事の工夫が必要ですが、短期間でなることは出来ません。正しいやり方でも最低3ヶ月程度は必要のようです。

また、どこをムキムキにしたいかによってトレーニングは異なります。筋トレと言うと、腕立て伏せや腹筋を思い浮かべますが、それではだめです。

高負荷かつ、低回数の筋トレが必要です。腕立て伏せや腹筋と言った自重トレーニングでは負荷が軽いため、ダンベルやバーベルなどの器具を使って重さを調整しながら行うのがベストです。

その重さの目安は、ギリギリ１０回できるくらいの重さです。

もし、自宅でトレーニングするなら、ダンベルが良いようです。ダンベルであれば、価格も安い上に、重さを調整出来ますので、重さ調節が出来ない鉄アレーよりも使いやすいです。

また、筋肉を休ませることも必要ですので、一日置きくらいの間隔でトレーニングすると筋肉が成長しやすくなります。

筋トレならコチラ

若い時には全く気にならなかったのに、歳をとるにつれ気になりだすのが、血圧と血糖値でしょう。


とりわけ、血糖値が高いまま放置すると糖尿病へと進みかねないので、特に注意が必要です。


血液の中のブドウ糖のことを血糖と言いますので、血糖値とは、体内を流れる血液中の血糖の濃度の値を指します。


健康診断を受けた際、血糖値が基準値よりも高いと、「高血糖」と診断されて、医師から血糖値対策の指導を受けることになります。


高血糖になると、血液中の糖の濃度が高すぎる状態ですから、血液はドロドロ状態になり、水分不足で脱水症状を起こすこともあります。


反対に、血糖値が基準よりも低いと「低血糖」となります。


低血糖になる主な原因は、高血糖のために薬を服用中だが、なにかの間違いで薬を飲みすぎたり、薬を飲んでいるのに食事を抜いたり、あるいは、激しい運動をした際などに、薬が効きすぎて血糖値が過度に下がることによるものです。


このように、血糖値は高すぎても低すぎても、身体に悪影響が及ぶので注意が必要なのです。

血糖値が気になったらコレで対策

■カラー・白黒タイプ、ボックスタイプ

これは、一般の店舗や事務所の天井にぶら下がっている、よく見かけるタイプです。標準レンズだけでなく、広角レンズや超広角レンズなど用途に応じて監視範囲を指定することができます。

設置するだけで存在感があるため、不審者を威嚇する効果があり、機種によっては、映像だけでなく音声も保存することができます。


■暗視カメラ

文字通り、暗い場所を撮影することができるカメラです。 高感度CCDや赤外線投光器を搭載したものがあり、カメラ本体は壁や天井に埋め込んで監視します。

最大の特徴は、通常のカメラでは撮影できないような暗い場所でも撮影が可能なため、街灯が少なく夜は薄暗い場所、あるいは、通用口や駐車場などが適しています。

昼間でも撮影できますが、夜間は監視エリアがかなり狭い商品が多く、しかも、レンズ交換ができないので、設置場所によっては、撮影できる範囲が限られてしまい死角ができやすいのが難点です。


■遠隔操作タイプ

遠隔操作でカメラを上下左右、ズーミングしながら監視することができます。


■人感センサー連動タイプ

監視エリアに人が立ち入った時だけビデオやモニターが起動して撮影します。


■ワイヤレスタイプ防犯カメラ

普通ケーブルで伝送するカメラの映像信号を、無線で受信機に送信するタイプです。映像用のケーブルが不要なため、配線工事の手間が省け設置が容易です。

ただし、電波が到達できる環境が必要で、障害物などによって設置できる場所に制限ができます。

また、画像が第三者にも閲覧されてしまう可能性があるので、監視エリアや設置場所には十分な注意が必要です。

防犯カメラの設置はオマカセ

終活とは「人生の終わりをより良いものとするため、事前に準備を行うこと」です。


自分の葬式をどうするか、お墓をどこに建てるか、供養の方法はどうするか、あるいは、財産や遺産相続について計画を立て身辺整理をしておく。

さらには、断捨離ではありませんが、不用品を処分するなど、立つ鳥跡を濁さずで、自分が亡くなった時に、残された家族に余分な迷惑をかけないようにしておけば、安心して余生を過ごすことができます。

すなわち、残りの人生を「どのように生きていきたいか」という望みを形にすることで、人生の終わりに向けて、前向きに準備することによって、命ある今をよりよく生きる活動でもあります。

終活をすることにより、モヤモヤした不安や悩みなど、これまで、自分の中にあるものを全て出して整理していくことによって、自分の気持ちが整理できスッキリし、気持ちが前向きになります。

同時に、残される家族やに伝えたいことを明確にしていくことによって、葬儀の手配や相続の問題など現実の課題に対して、事前に手を打っことができるため、家族に経済的、心理的な負担を軽くすることができます。

「終活」とは、残される人たちのためですが、自分がよりよく生きていくためのものでもあるのです。

終活情報

毛ガニは甘みが強く、しかも、身はほぐれやすく、ズワイガニやタラバガニよりも繊細な味です。浜茹でを冷凍したものなら、届いて程良く解凍すれば、そのまでも食べられます。

毛ガニ本来の美味しさを味わうには、二杯酢、甘酢につけて食べるのがシンプルで、一番美味しい食べ方です。

甘酢は、米酢に醤油を少々いれて作ります。二杯酢は米酢大さじ2敗に醤油、出し汁を大さじ1杯ずつ加えます。

毛ガニはカニ味噌も楽しめます。ミソはカニの中でも、濃厚で一番美味しいと言われています。

また、味噌汁に入れるのもいいです。ブツ切りにした毛ガニのカニ味噌以外の部分を沸騰したお湯4～5リットルにいれ１０分から１５分間煮ます。

煮立ったら、カニ味噌と味噌を混ぜていきます。カニ味噌の量はお好みで量を調整して加えます。加え過ぎるとカニ味噌は油が多いのでくどくなります。

一煮立ちさせた ら最後にネギなど薬味をふって出来上がりです。ダシがよく出て絶品ですよ。

身をほぐしてチャーハンに入れるのも美味しいです。また、御飯の上にほぐした毛ガニの身をのせて食べると毛ガニの繊細な味わいが楽しめます。

北海道のカニならコチラ

中高年の婚活には多くの困難が伴います。このため、若い世代が行う婚活とは異なる取り組みが求められます。


■あまり高望みしない


自分の年齢を棚に上げて、理想とする条件にこだわりすぎると成婚は遠くなります。


一般的に、男女性共、同年代を好む傾向があるので、20代とか30代の若い相手を求めると、条件に見合う人の数は少なくなります。また、収入や容姿、学歴などにこだわりすぎると出会える確率はそれだけ低くなります。


このため、どうしても譲れない条件はできるだけ絞り、そのハードルも高すぎないようにしましょう。

そうすれば、マッチングする異性の範囲が拡大し、それだけ、出会いのチャンスが多くなります。


■コンシェルジュのアドバイスは素直に受け入れよう


中高年だと、担当するコンシェルジュが年下ということもあります。人生経験を多く積んでいるだけに、年下のコンシェルジュのアドバイスを素直に聞き入れにくいことも多々あるでしょう。


しかし、年下であっても、こと婚活に関してはプロです。多くの会員を成婚に導いてきた経験を踏まえた的確なアドバイスは、素直に受け入れ、これを参考にして婚活することが成功の近道です。


■見た目の外観も大切です


若い人に比べ、中高年の外観はどうしてもくたびれた印象を与えがちです。


それを少しでも補うのが、おしゃれな服装、整った髪、磨かれた靴、これだけでも見た目の印象は変わってきます。


異性から興味を持ってもらうためには、見た目にこだわることも大切なのです。


■行動に移す


もう年齢が高いからとか、希望する異性と出会えるかわからないからなどと悩んで、婚活に踏み出すかどうかためらっているようでは、いつまでたっても出会いのチャンスは生まれません。


まだ、結婚相談所に入会する、気になった異性に会ってみる、恥ずかしがらずに自分の思いを伝えるなど、こうした小さな行動の積み重ねが成婚の実現につながっていくのです。

中後年の結婚相談所ならココ

就職活動を「就活」と言うように、婚活とは結婚相手を探す活動、すなわち、結婚活動を略して「婚活」といいます。


この言葉は、2008年、2009年と2年連続で流行語大賞にノミネートされるなど、もう、知らない人はいないほど日本国内では浸透しております。


その背景には、少子化、未婚化、晩婚化があり、日本の人口をこれ以上減らさないためにも、婚活の重要性は一層高まっております。


では、婚活とはどのようなことをするのでしょうか。昔良く行われたお見合いはその代表的なものですが、それ以外にも幅広く行われております。


女性が料理教室に通う、美容と健康のためにエステに行く、ダイエットをする、あるいは、フィットネスジムに通うことも婚活の一部と言えます。


また、男性が、結婚資金を作るために貯金をしたり、結婚に備えて年収UPに繋がる資格を取って、自分磨きをしたりするのも婚活の一部と言えます。


しかし、結婚は相手があって初めて成立する話です。このため、婚活でメインとなる活動は、やはり、新しい出会いを求める活動をすることでしょう。


この、新しい出会いを見つける手段としては、婚活サイトや結婚相談所を利用する、お見合いパーティーや合コンに参加する。あるいは、親しい友達や親戚などに紹介を頼むなどがあります。


ただ、問題は、新しい出会いを探すと言っても、結婚につながる出会いが出来るかどうかです。


将来、結婚するつもりがない、単なる遊び相手としか考えていない相手に出会ったとしても、それは結婚に繋がることはありませんので、時間が無駄になるだけです。


すなわち、婚活の本質は、将来、結婚したいと思っている独身の異性に出会うこと、そして、結婚願望を持っている人が沢山いる場所に行くことなのです。

婚活マニュアルで失敗しない婚活

空気清浄機の性能を左右するのは、フィルター部分です。フィルターの性能は、各メーカーの提示している数値を参考にする以外に目安はありません。


しかし、フィルター単体の性能＝空気清浄機の性能を意味しなので、除去率などの数値は参考として捉えておく必要があります。


さらに、空気を吸引して浄化するだけでなく、超微細な水分子＝イオンを発生させることによって除菌効果や脱臭効果を高めているタイプが増えていますから、それぞれの相乗効果も踏まえて、性能を総合的に判断すると良いのではないでしょうか。


■プレフィルター


一番前面に設置されているもので、大まかなホコリを除去します。水洗いができるものが大半なので、交換の必要はないフィルターです。


■集じんフィルター


最近は、クリーンルームなどで使用されているヘパ（HEPA）フィルターが主流となっています。さらに、除菌機能などが付加された各社独自のフィルターで、より集じん性能を高めています。


タイプとしては、半年から1年毎に新しいものへの交換が必要ものと、手入れは必要ですがフィルター自体は10年間交換不要など、 長期間効果があるものとあります。また、最近はPM2.5対応という表記も増えております。


■脱臭フィルター


活性炭によるものが一般的ですが、光触媒やプラズマを利用した脱臭方法も採用されています。交換が必要なタイプと水洗いなどで性能が復帰するタイプがあります。

最近は、イオンによる脱臭効果を併用し、脱臭力強化が進んでいます。


■加湿フィルター


加湿機能を搭載している機種に含まれているものです。加湿フィルターは水に触れているためメンテナンスが必要です。

お勧めの空気清浄機はコチラ

次亜塩素酸水は、厚生労働省から、ウイルス対策やアレル物質の除去など、さまざまな専門分野での使用が認可されております。


次亜塩素酸水の製造は、一般的に塩酸もしくは塩化ナトリウム水溶液（食塩水）を電気分解することによって行われております。


医療分野では「強酸性電解水」として医療機器などの消毒に、食品分野では食品添加物の「殺菌料」として野菜や調理器具の消毒や野菜の色を維持するために使われております。


なお、食品に使用するときは、商品に次亜塩素酸水が残らないことが求められております。


このため、スーパーなどで購入するカット済みの野菜や果物、サラダなどの加工品には、成分はまったく残っておりません。


なお、除菌を目的として市販されている次亜塩素酸水は食品添加物ではないため、食品には使用できません。
農業分野においは、2014年には「特定防除資材（特定農薬）」、2017年には「有機栽培資材」として、農林水産大臣と環境大臣から認可・指定を受けています。


このように、次亜塩素酸水は人体にとって安全であることを公的に認められているのです。

コロナ対策グッズ

エイジングケアに使うアイテムは、クレンジング、洗顔料、化粧水、美容液、クリームなどです。

これらを使って、基本的なスキンケアを丁寧に行うとともに、アイテムをエイジングケア専用のものに切り替えましょう。

たるみ、シミ、毛穴など、気になる肌トラブルに焦点を当てたアイテムを使用することが悩み解決への近道です。

アイテムは肌に合った使い方をしましょう。

エイジングケア化粧品は、高い保湿成分を配合したものが多く、それに加えて悩み別で選べるようになっているものがほとんどです。

シミやくすみの悩みなら美白、たるみや法令線の悩みならハリを高めるもの、たるみ毛穴の悩みなら、大人の毛穴ケアに焦点を当てたものを選びましょう。

最近は、美白+ハリなど、ひとつで多方面の悩みに働きかけるものも多く発売されています。

どれを選べばいいか分からない場合は、コスメカウンターのビューティーアドバイザーに相談すると良いでしょう。

エイジングケアアイテムは朝晩の2回使いましょう。

朝はベタつくから乳液やクリームは使わないという人もいますがそれは間違いです。

日中は外気や空調、紫外線、大気汚染などの過酷な環境に肌がさらされていてダメージを受けやすくなっています。

このため、朝といえども、夜と同様にしっかりスキンケアでお手入れをしましょう。

また、シミやシワを予防するには、365日、紫外線対策をすることが重要です。

エイジングケアコスメならコチラ